每天叫醒我的，除了闹钟，还有美食与焱魔方

近日微博上有一段视频，真的是非常形象生动地诠释了“早上强撑着爬起床的悲伤”。总说冬天是起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节，其实小编想说不仅仅是冬天，一年四个季节早起都是需要毅力的。不可否认的是，困意这东西确实神秘任性，想出现时就出现，该出现时不出现，打游击战术一等一。

而在如今熬夜成灾的时代，早上睡不醒有很大原因是因为熬夜造成。虽然大家对熬夜的危害都有所了解，但是现代人普遍压力大，熬夜工作不在少数。那么，是否有办法能将熬夜的危害降到最低呢？对于此点，有医生给出回复，除了易伤阳气之外，熬夜会让我们的心脾受损，不建议熬夜，但没办法熬夜，第二天还要早起的情况下，最重要的是要保证睡眠质量。

那要如何保证睡眠质量呢？请接着看以下几点吧。

1. 快速洗个热水澡——体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也要慢慢合上。

2. 灯光统统灭掉——就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光等等。如果无法遮住光线，可以选择戴上眼罩入睡。

3. 睡前忌食——部分同学会在熬夜吃些宵夜来提神，殊不知会对之后的睡眠产生极大的影响。

4. 让卧室降温——低温和优质睡眠是一对完美搭档。如果不是太热，可以适当地吹风扇。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下俩，得到更充分的休息。

保证睡眠质量，最重要的是要营造好的睡眠环境。螺旋涡轮贯流设计，出风舒适更细腻，还有负离子功能净化空气，避免着凉感冒，为你带来健康舒适柔风；减震装置的采用是为了柔和不打扰，静音送风，减少噪音，让你伴着柔风安然入睡，享一夜好梦。

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